ロコモを予防しましょう|たけもと整形外科【公式サイト】|一宮市の整形外科

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ロコモを予防しましょう

ロコモ セルフチェックリスト

ロコモティブシンドロームは、下半身の運動能力の衰えや関節の痛みから始まることが多いです。
以下のポイントを確認することでセルフチェックをおこなうことができます。
この中で一つでも当てはまる項目があれば、ロコモティブシンドロームの可能性があります。

  • 01.

    片脚立ちで靴下を履くことができない

  • 02.

    家の中で滑ったりつまずいたりすることがよくある

  • 03.

    階段は手すりがないと登り降りできない

  • 04.

    屈む動作が必要な作業ができない

  • 05.

    2kg程度の持ち物を運ぶことが難しい

  • 06.

    15分以上続けて歩くことができない

  • 07.

    歩く速度がかなり遅くなった

予防方法

骨粗しょう症予防の一環として、骨折評価ツール「FRAX®」というセルフチェック方法をご存じでしょうか。骨折発症に関わる12の因子を入力すると、骨粗しょう症性骨折の10年間の発生率が算出され、ご自身のリスクが分かります。当院では結果に対するご相談、対策・治療もできますのでお気軽にご来院ください。