秋から冬にかけて、冷えと同時に手首の痛みを訴える方も少なくありません。

冷えることが手首の痛みの原因と考える方もいますが、冬場はそれ以外の原因からも、手首の痛みを生じることがあります。

寒くなってくると手首が痛む原因を理解し、対処法を身につけておきましょう。

この記事では、冬に手首が痛む原因と対処法を解説していきます。

■冬に手首が痛む理由とは？

冬になると手首が痛む原因は、寒さによって、手首のさまざまな組織が影響を受けることにあります。

手首は関節や骨、筋肉や腱、血管や神経など、多くの組織で構成されています。

これらの組織は、気温が下がることによって影響を受け、痛みや動かしにくさなどを生じる場合があるのです。

ただ冷えるだけでなく、冷えることで「どの組織が」「どんな」影響を受けているかを理解できれば、痛みの対処もしやすくなるでしょう。

また、手首が痛むのは、寒さや冷え以外が原因となっている可能性もあります。

こちらの記事で手首の痛みの原因について解説しておりますので、ぜひご覧ください。

■冬に手首が痛む原因 

この章では、冬場に手首が痛む原因を解説していきます。

寒さによって、手首の組織がどんな影響を受け、痛みを出すのか見ていきましょう。

◎血行不良 

寒くなると、手の毛細血管が狭まり、血行が悪くなります。

血行が悪くなると、酸素が行き渡らなくなった血液から痛みの物質が放出され、手首に痛みが生じることがあるのです。

もともと血行が良くない方は、寒さによってさらに血流が妨げられ、痛みが強く出る場合があります。

冬になる前に血行を促すよう対策し、痛みを予防することが大切です。

◎筋肉のこり

筋肉がこっていると、寒さによって痛みが強く出るようになります。

筋肉には非常に多くの血管が張り巡らされており、寒さによって血行不良が生じると、こりが悪化し痛みが強くなる可能性もあるのです。

手首の筋肉は肘から前腕にかけて広くついており、使いすぎや動かさないことでこりが生じます。

筋肉が固まらないよう、温めたり動かしたりなどの対策をしましょう。

◎関節のこわばり

関節は付着している筋肉によって動かされており、寒さで筋肉が固まると、関節もこわばって痛みを感じるようになります。

手首は冬でも外気に晒されやすい関節であり、皮膚や筋肉も冷えやすいため、関節がこわばるようになるのです。

■手首の痛みが出現する病気とけが

手首の痛みの原因となる病気やけがには、以下のようなものがあります。

• 腱鞘炎

• 手首のけがの後遺症　など

それぞれ見ていきましょう。

◎腱鞘炎

腱鞘炎とは、骨に付着する腱と、その周りを覆う「さや」との間に生じる炎症のことです。

手首は日常的に多く使う関節であり、腱鞘炎を生じやすい関節でもあります。

腱鞘炎は、寒さによって筋肉がこわばると生じやすくなります。

冬場に手をたくさん動かす方や、仕事・家事などで手を使う機会の多い方は、腕や手を温めたり準備体操をしたりなどの対策をしましょう。

◎手首のけがの後遺症

過去に骨折や皮膚のけがなどにより手首を治療していた場合は、寒さによって痛みが生じることがあります。

一度けがをした場所は、見た目は綺麗に治っていても、中の組織までは元通りにならないこともあります。

そのため、血流が悪くなったり、寒さで筋肉がこわばったりして、痛みが出現する場合があるのです。

■冬の手首の痛みの対処法 

冬に手首の痛みを感じた場合、以下のような対処法をとることで痛みを緩和できます。

• 手首や腕を温める

• ストレッチやマッサージをする

• 運動を習慣づける

• 体を温める食材を食べる

冷えによって血行が悪くなると、筋肉や関節がこわばり痛みが生じます。

寒くなってきたら服装や過ごし方に気を付け、なるべく手首や腕を冷やさないようにしましょう。

痛みが出現した場合、お風呂にゆっくり浸かるなどして温めることで、痛みが緩和することもあります。

また、日頃からストレッチや運動を習慣づけ、筋肉をほぐしておくことも重要です。

筋肉がこわばっていると、冷えによって痛みが強くなることがあります。

日頃から腕と手首を動かし、筋肉をほぐしたり、血流を促したりすることで、痛みを緩和・予防できるでしょう。

また、冬場は体の内側から温めることも大切です。

冷たい食べ物や、体の熱を奪う食べ物を避け、温まるものを積極的に食べるようにしましょう。

■寒さで手首が痛むときは整形外科にご相談ください

冬場は手首の痛みを感じやすい季節です。

本格的に寒くなってくる前に、血行や筋肉のこりなどを解消し、痛みを予防することが大切になります。

また、手首の痛みは寒さ以外の原因も考えられます。

痛みが強い場合や長引く場合は、はやめに整形外科で検査し、必要な治療を受けましょう。

『たけもと整形外科』では、手首の痛みの詳しい検査や、原因に合わせた適切な治療を提供しています。

温熱療法や電気治療、リハビリテーションなどによる痛みの緩和のほか、寒さによる痛みの予防方法などのアドバイスも可能です。

寒くなってきて手首が痛み始めた方、強い痛みや長引く痛みが心配な方は、お気軽に当院へご相談ください。